الجري بأمان: قلق يهم جميع النساء.
وفقًا لدراسة أجرتها شركة adidas بالتعاون مع Vitreous World، فإن 92% من النساء يخشين على سلامتهن أثناء الجري. ومن بين 4500 امرأة شملهن الاستطلاع، تعرضت 55% منهن بالفعل لتعليقات جنسية أو اهتمام جنسي غير مرغوب فيه او تحرش. 51% منهم يخشون التعرض لهجوم جسدي في اماكن خالية من السكان او مضلمة.حقا هي أرقام مثيرة للقلق!
ويؤكد تقرير Strava العالمي لعام 2023 هذا الخوف الأنثوي: حيث يشير المستخدمون إلى عدم وجود أماكن آمنة كأحد العقبات الرئيسية التي تقف أمام ممارسة النساء للرياضة.اما الرجال أكثر تباطؤًا بسبب الاهتمامات المنزلية والمسؤولية!
كيف تجري بأمان، خاصة عندما تكون امرأة؟
السلامة على الطرق
عند الجري ليلاً، عليك أن ترى وأن تُرى. بالإضافة إلى ذلك، ينطبق قانون الطريق السريع أيضًا على العدائين، حتى أولئك الذين لا يريدون أن يفقدوا إيقاعهم عند معبر المشاة! اتبع هذه القواعد القليلة، من أجل سلامتك وسلامة الآخرين:
ـ جهز نفسك بمصباح للرأس أو البطن وملابس عاكسة.
ـ اعبر عند معبر المشاة وتحقق من اليسار واليمين قبل المتابعة.
ـ كن متحضرًا: لا تتزاحم مع المشاة واحترس من الدراجات البخارية وراكبي الدراجات وعربات الأطفال التي قد تعترض طريقك.
ـ أبقِ أذنيك مفتوحتين: اختر سماعات التوصيل العظمي، أو الموسيقى بمستوى صوت منخفض، حتى لا تنقطع عن الضوضاء المحيطة.
ـ كن يقظا!
السلامة الشخصية
ليس هناك شك في العيش في خوف، ولكن بعض الاحتياطات أفضل من واحدة:
ـ قم بالتشغيل مع إعداد هاتفك وأرقام الطوارئ.
ـ أبلغ أحبائك برحيلك ورحلتك.
ـ تدريب الأصدقاء على الجري معًا.
ـ اضبط إعدادات الخصوصية على جهاز Strava وقم بتغيير مساراتك وأوقات البدء.
ـ قدر الإمكان، تجنب الأماكن المظلمة جدًا أو المهجورة جدًا أو التي لا يرتادها أحد. اتبع غريزتك، إذا كنت تشعر بذلك... أم لا.
إذا كان هذا يطمئنك، استثمر في قنبلة فلفل صغيرة، أو صفارة، أو صفارة إنذار... أو أي جهاز آخر يسمح لك بالدفاع عن نفسك أو تنبيهك.
يجب ألا تمنعنا السلامة أبدًا من ممارسة رياضتنا المفضلة! ح هههههمن المفترض أن تساعدك هذه النصائح على الشعور بالأمان عند الجري.
